rosto pra poder cuidar

Cuidar da pele é um dos rituais de beleza femininos mais importantes, possivelmente só perca para o cuidado com os cabelos. Existem vários tipos de pele: as secas, as oleosas e as mistas. Além disso, uma mesma pessoa pode ter tipos de pele diferentes em zonas do rosto, por exemplo. Por isso o ideal é procurar um dermatologista antes de usar produtos de ação mais profunda.

Para limpeza da pele, opte por sabonetes líquidos suaves ou sabonetes glicerinados. Os sabonetes comuns possuem muita soda caustica para ficarem mais duros e por isso são mais agressivos a pele. Não lave o rosto com água quente, pois ela resseca a pele. Sempre limpe o rosto com alguma loção para retirar impurezas antes de dormir, isso deixará a pele mais viçosa.

Os tônicos faciais podem ter várias funções: limpar profundamente a pele, nutrir, clarear, purificar ou balancear as substâncias existentes na pele. Geralmente são usados para fazer limpezas mais profundas e evitar que a sujeira se acumule novamente, pois fecha os poros. Para as mais apressadas, os tônicos ideais são os que cumprem mais de uma função, como os que limpam e nutrem ao mesmo tempo.

Hidratar a pele também é muito importante para isso prefira usar cremes do tipo emulsão ou gel, com vitaminas A, C, E extrato de Aloe Vera, camomila e outros compostos que são indicados especificamente para cada tipo de pele. Produtos usados durante o dia devem conter protetor solar para que possam também proteger da ação do sol. Outra dica é não usar hidratante em todo o rosto, mas somente nas zonas mais secas evitando assim oleosidade em excesso.

A pele em geral, principalmente a do rosto, é um pouco complexa de ser cuidada, mas os resultados são muito bons além do que chamam atenção por se tratar do foco de atenção de todos ao conversar.

Os cuidados com a pele estão sempre fazendo parte da vida de todos, afinal uma pele bonita é um cartão postal de qualquer pessoa, e isso não é sinal de vaidade excessiva, mas sim, de saúde, por isso jovens de ambos os sexos se preocupam tanto com as espinhas. Espinha é a denominação popular da acne, que por sua vez não passa de uma inflamação na camada superior da derme. Em geral a acne tem maior incidência em peles oleosas e também na adolescência, o quadro pode ser agravado pela combinação de alimentos. Vamos tentar ajudar dando aqui dicas de cuidados para a pele com acne, assim como também como evitar essas espinhas indesejáveis.

Primeiramente, se usar maquiagem procure o tipo correto para pele oleosa, assim já diminui o acúmulo de oleosidade nos poros da sua pele. Não passe muito tempo sem lavar o rosto e quando for usar cremes, sempre dê preferência aos géis, ao invés de pastas. Evite o hábito de espremer em qualquer situação, porque a acne pode aumentar ou você pode machucar a pele criando uma cicatriz.

Se for tomar banho quente, não lave o rosto com a mesma água, por que esta tira a oleosidadenatural da sua pele, e feito isso, a própria pele irá produzir através das glândulas sebáceas a produzir mais óleo, para se hidratar. Os sabonetes sempre os específicos para o seu tipo de pele ou até mesmo direcionado para pele com acne.

Na hora de comprar um hidratante facial escolha um a base de Aloe Vera, pois esta substância deixará sua pele sem muita oleosidade e ainda é um ótimo calmante. E lembre-se de tomar bastantes líquidos, de preferência água, para deixar o metabolismo do seu corpo bastante equilibrado, o que resulta na diminuição das acnes.

Além dos cremes industrializados que você pode comprar em lojas de cosméticos, farmácias e supermercados, existem algumas receitas caseiras para melhorar o aspecto da pele oleosa juntamente com acne. Selecionamos aqui uma receita:

Ingredientes:
Duas colheres de sopa de fubá
Seis gotas de própolis
Seis gotas de arnica
Quatro colheres de sopa de água mineral

Modo de preparo e aplicação facial para cuidar da pele com acne:
Combine tudo e aplique na pele massageando. Permita secar por 20 minutos e retire com água corrente.

E sempre que for dormir retire completamente a maquiagem, pois se deixar no rosto, os produtos da maquiagem irão entupir os poros, e pode assim provocar acne. Então com tantas dicas não tem por que você descuidar da sua pele, se caso suas espinhas já estejam em um estágio mais avançado, procure um dermatologista para passar alguns medicamentos adequados.

A pele é uma das partes do corpo que mais precisa ser cuidada ainda mais por mulheres que amam ter um rosto bonito. E de fato não adianta muito ter um rosto lindo se ele está cheio de espinhas para tirar a harmonia da sua pele. Siga a dicas de como combater as acnes e tenha uma pele de veludo como você merece e deve ter para que sua beleza seja radiante e cheia de charme.     

Cinco Passos para Cuidar do Seu Rosto

                                     

Dedique apenas alguns minutos para cuidar do seu rosto, e terá um resultado incrível comreceitas simples, rápidas e que você mesma pode fazer.

Limpar a pele

Esfoliante:

2 colheres de sopa de semente de mamão;
1 colher de sopa de aveia;
2 colheres de sopa de leite gelado.

Bata tudo no liquidificador até formar uma papa. Esfolie a pele do rosto com essa mistura, enxágüe e aplique a máscara por aproximadamente 20 minutos, depois remova com água boricada gelada.

Máscara:

3 colheres de sopa de iogurte natural;
1 colher de sopa de mel.

Rejuvenescimento

Esfolie o rosto com:
1 colher de sopa de aveia;
3 colheres de sopa de mel;
Depois enxágüe com água boricada fria.

Rale uma cenoura, fina, junte com mel e papaia até formar uma papa. Aplique no rosto e deixe agir por 30 minutos. Enxágüe com água boricada.

Revitalizando
Cubra o rosto com gaze estéril, depois espalhe, por cima, pétalas de rosas brancas lavadas e ligeiramente maceradas. Borrife água termal. Deixe agir por 20 minutos e aplique soro fisiológico gelado.

Combatendo a acne
Lave o rosto com sabonete de calêndula, aplique:
2 gotas de tintura de arnica;
1 colher de sopa de fubá;
4 colheres de sopa de água mineral.

Deixe a mistura agir por 15 minutos e remova com bastante água.

Combatendo a flacidez
Dissolva uma folha de gelatina incolor desidratada em uma caixa de água morna e reserve.
Lambuze os dedos com duas gotas de óleo de gergelim e dê “beliscões” em todo o rosto para ativar a circulação. Corte tiras de outra folha de gelatina coloque sobre o bigode chinês, a testa as bochechas. Use o conteúdo da xícara para umedecer o rosto e formar uma máscara. Deixe secar por 10 minutos e remova com água.

Máscaras Faciais: Saiba Como Deixar Sua Pele Hidratada

Inicialmente,  é interessante comprender o porque de principalmente as mulheres gostarem de manter a pele sempre bem cuidada, ou seja, grande parte delas vão além da vaidade, o que então as levam a buscarem a beleza diária?

Claro que as mulheres querem manter a beleza da cútis sempre em dia, mas não é só isso, oscuidados envolvem também a saúde  da pele e a prevenção do envelhecimento precoce, através dos radicais livres que infelizmente podem minar esse ideal.

Mas se as mulheres mantivere uma rotina e empenho com a pele poderá ter um resultado muito eficaz. Mas como poderá alcançar?Por aprender a fazer receitas caseiras para deixar sua pele mais bonita sem precisar sair de casa, anote e faça seguindo cada passo abaixo:

Máscaras faciais:

Nutritiva: Misture 1 colher (sopa) de gérmem de trigo com 1 colher (sopa) de iogurte natural. Aplique no rosto deixe agir por 15 minutos e enxágue com água filtrada fria.

Hidratante para pele seca e sensível: Misture ½ abacate batido com 1 colher (sopa) de mel. Aplique na pele limpa e deixe agir por 15 minutos. Retire com água filtrada fria.

Hidratante para pele desidratada: Amasse 1 banana nanica e misture com 1 colher (chá) de leite, 1 colher (chá) de mel e 1 colher (chá) de aveia. Passe na pele limpa deixe agir por 15 minutos e enxágue com água mineral fria.

Hidratante para pele oleosa: Misture 1 colher de pepino, 1 colher (chá) de mel e 1 colher (sopa) de levedo de cerveja. Aplique na pele limpa deixe agir por 20 minutos e enxágue.

Antes de tudo não esqueça de fazer uma boa limpeza de pele, veja como:

Lave o rosto com sabonete neutro e enxágue com água morna. Faça compressas de algodão com chá de camomila ainda morno e aplique na pele, massageando por 5 minutos.

Misture 1 colher (sopa) de açúcar com 1 colher (sopa) de mel e passe na pele durante 2 minutos, fazendo movimentos circulares. Retire com água morna.

Passe uma máscara com frutas. Bata no liquidificador 1 morango, 2 uvas,. ½ pêssego, ½ banana, ¼ mamão papaia e ¼ xícara (chá) de leite. Retire a máscara com água bem fria.

Com uma mistura fria de chá de erva-doce com extrato de verbena, lave a pele e deixe secar naturalmente.

Agora você já sabe como deixar seu rosto sempre hidratado e com a aparencia jovem!

Dicas Para Cuidar da Pele do Rosto

Confira dicas para manter a pele do seu rosto sempre limpa, saudável e jovem!

Manter a pele limpa é uma questão não somente de beleza e higiene, mas também de saúde, pois se mantivermos nossos poros sempre tampados, não permitimos que eles respirem e façam o rejuvenescimento natural da pele. Entretanto, manter a pele do rosto sempre limpa pode não ser uma tarefa fácil, pois exige uma dose que persistência e disciplina. A hora mais favorável para fazer essa limpeza é durante a noite, de preferência antes de dormir, pois assim você eliminará todos os excessos de sujeira e maquiagem que se acumularam no seu rosto durante o dia.

O primeiro passo para ter uma pele saudável é a limpeza, pois essa previne e elimina problemas causados por poeiras, oleosidade e poluição: para isso você deve massagear durante alguns minutos a pele do seu rosto e pescoço com um creme específico para a limpeza da pele. Feito isso, remova o creme com a ajuda de uma toalha de limpeza e de um algodão. O ideal é que essa tarefa seja feita duas vezes ao dia, uma pela manhã e outra a noite, como já citado anteriormente. Você pode fazer uso ainda de um tônico ou de qualquer outro material específico para a remoção de excessos de sujeiras na pele.

Agora vamos para um dos passos mais importantes, a esfoliação. Não é necessário que você esfolie a pele todos os dias, mas de vez em quando. Esta atividade possui como objetivo limpar a pele retirando as que bloqueiam a respiração dos poros retardando o rejuvenescimento. Você deve levar em consideração a sensibilidade da sua pela na hora de escolher um esfoliador.

Para finalizar, o mais importante, a hidratação. Manter a pele sempre hidratada é sinal de beleza e saúde. Neste caso você deve aplicar em seu rosto um creme hidratante todas as manhãs ou a noite após o banho.

corpo malhando

Era minha ‘perceiraça’, conversávamos muito, sobre tudo, era uma história de caderno de confidências e tal, rs. Dançar então? Adorávamos, acho até que ela ainda gosta, e é bem legal relembrar aqui a época do Grupo é o Tchan, que fazia muito sucesso com as músicas de duplos sentidos e cheias de coreografias, e claro, nós tinhas que aprender todas, e rápido,rs.

Sempre foi muito preocupada com o corpo, freqüentando academia, malhando em casa, cuidava muito bem da alimentação, e estava sempre com o corpo impecável, fazendo  muito SUCESSO entre a ala masculina (dá pra ver o porque né? rs).

Irmã mais velha de quatro irmãos: Junior, Jurema e João. Sempre muito bem educada, culta, estudiosa, ou seja muito inteligente, e usou tudo isso para superar alguns problemas na vida familiar e certamente foi por em função disso que conseg

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

O QUE É MITO E VERDADE NA MALHAÇÃO

Quem nunca ouviu alguma pessoa próxima comentando que está malhando com frequência e ao invés de perder peso está engordando? Ou ainda que está se ‘matando’ para fazer abdominais e a sonhada barriga tanquinho não chega de jeito nenhum? Esses são apenas alguns dos muitos mitos que rondam os corredores das academias de ginástica e, sem dúvida, esclarecê-los ajudará muito nos resultados da malhação. Abaixo, o educador físico e coordenador técnico do Levitas, Jairo Diogenes, lista os principais mitos e verdades sobre a prática da atividade física.

* Estou malhando com frequência e me alimentando bem, mas continuo engordando.

Mito. Quando uma pessoa pratica exercícios com regularidade, ela ganha peso magro e diminui sua gordura corporal. Na balança, essa inversão muitas vezes não é percebida, mas, sem dúvidas, é notada quando a pessoa veste suas roupas, pois há diminuição nas medidas.

* Para ter uma barriga tanquinho é preciso fazer abdominais todos os dias.

Mito. Os músculos da barriga não são diferentes dos demais e assim como os outros grupos musculares, precisam de 24 a 48 horas de descanso para ficarem fortes e enrijecidos. Além disso, não adianta fazer intermináveis séries de abdominais se a pessoa tem muita gordura na barriga. O exercício abdominal enrijecerá o músculo, mas ele ficará escondido atrás da gordura. Sem exercício aeróbico a gordura continuará no mesmo lugar.

* É preciso malhar todos os dias para ganhar músculos rapidamente.

Mito.

Os músculos precisam descansar de 24 a 48 horas para se recomporem. Ao malhar todos os dias, a possibilidade de ocorrer uma contusão ou outro problema muscular é muito maior. O ideal é alternar musculação com exercícios aeróbicos.

* Os homens têm mais facilidade para ganhar massa muscular.

Verdade. Graças ao hormônio masculino, a testosterona, os músculos dos homens se definem com mais rapidez do que nas mulheres. Dessa forma, os resultados da prática esportiva na ala feminina demoram mais tempo para aparecer e são mais sutis.

* Quanto maior a dor após o treino, melhor o resultado.

Mito. Sentir dor pode ser sinônimo de trabalho muscular excessivo ou realizado de maneira errada. O segredo para um programa de musculação eficaz é o aumento constante dos desafios, que pode ser feito por meio da variação do volume dos exercícios (número de repetições ou séries) ou da sua intensidade (aumento dos pesos ou cargas).

* Como quero perder peso, o ideal é malhar sem comer.

Mito. O corpo precisa de energia para funcionar. Sem comer, o corpo armazena gordura para conseguir se manter em funcionamento.

* Musculação exige alimentação diferenciada.

Depende. Para aumentar a massa, o corpo precisa de maior consumo de energia, vinda dos carboidratos, das proteínas e dos sais minerais. Se o cardápio do dia a dia for rico em nutrientes, não há necessidade de suplemento alimentar. Caso contrário, o ideal é buscar ajuda de um nutricionista.

Malhar x Saúde!

Boa Noite! 
Esta é a minha  primeira postagem do dia , quase não produzi! Não por falta de o que postar,  mais  por dedicação do tempo a outros afazeres.
Escolhi o tema " Malhar x Saúde.
Quem não planeja entrar na cademia?! fazer algum exercicio físico.? Ainda quando vivemos os  tempos de preocupações com a estética, com a beleza, com o corpo, com a perna malhada, a barriga sarada , o bumbum durinho, a coxa grossa, (...). Ainda mais quando por tudo que é canto sempre encontramos ou vemos aquela MULHER, ou aquele HOMEM, muito em função de seus exuberantes corpos. Parece até que mulher para chamar a atenção, principalmente entrar no BBB ou ser rainha de bateria de alguma escola de samba, ou ainda  pousar na playboy, tem é mesmo que ter um mega ultra corpão. Pois é! E, como elas conseguem isso?! Ah malhando muito, ou melhor sofrendo muito. 
Até eu quero entrar nessa onda, afinal também sou praticante dessa moda, ainda mais para ganhar uns quilinhos, isso mesmo, ou melhor, massa muscular. Quero ser gostosa também (kkk..)
Considero muito bacana quem tem uma rotina já algum tempo de malhação, seja  em função do cuidado com a própria saúde e mente, uma vez que é mais que comprovado o quanto praticar exercícios físicos é essencial para a vida de qualquer humano, ou seja  mesmo é pela paixão de malhar e ter um corpão. Porém, deixo aqui o meu alerta. Tirando o fato que na cademia vemos de tudo ( situações engraçadas, homens bombados, mulheres sem noção, homens interessantes, aqueles que se acham e por aí vai), lembro a todos que devemos malhar com responsabilidade. Não é chegar e já ir fazendo qualquer exercicio de qualquer jeito. Não é por aí que a coisa funciona, até porque você está trabalhando o seu corpo, seus músculos, e se não fizer da forma devidamente correta, poderá ter consequência. E sem falar também no uso de anabolizantes. Estou fora., isso é como droga. Portanto consciência na hora de malhar é fundamental.
É isso! Nós mulheres vamos cuidar da saúde, ficarmos mais que gostosas, com todo respeito da expressão, mais primeiramente sendo consciente!

Lembre-se: ao realizar as atividades corretamente, o indivíduo poderá aproveitar o que a prática da atividade

Se você é mulher e quer arrumar um namorado, mas passa o dia na academia malhando, tentando ficar com o corpo perfeito ou passa horas nas lojas gastando muito dinheiro, saiba que você está investindo seu tempo e sua grana no lugar errado.

Uma pesquisa realizada pela Universidade do Texas com mais de 200 homens revelou que na hora de escolher uma mulher para um relacionamento mais sério, os homens não dão muita importância para um corpo perfeito, eles preferem um rosto bonito.

Isso ocorre por que o rosto da mulher reflete sua fertilidade, por isso o instinto masculino “desperta” quando vê uma mulher bonita e com aparência saudável. Por esse motivo os homens têm uma tendência natural  a quererem mulheres bonitas para namorar e casar, em vez das gostosas.

O que primeiro atrai os homens em uma mulher? O rosto bonito ou o corpo em forma? A resposta depende. Segundo uma pesquisa da Universidade do Texas, quando o homem busca uma relação a curto prazo, ele repara no corpo.

Se ele está atrás de uma relação a longo prazo, como um namoro ou até casamento, o rosto da mulher vira o foco de sua atenção.

De acordo com o estudo, as mulheres se interessam primeiro pelo rosto de um possível parceiro mesmo quando estão em busca de relacionamentos curtos.

A pesquisa, publicada na revista científica Evolução e Comportamento Humano , buscava entender a relação de preferência entre corpo e rosto no imaginário masculino. “Existem termos pejorativos para mulheres que têm o corpo bonito e o rosto feio, e isso estimulou nossa pesquisa sobre como a atração corporal difere da atração facial”, explica a psicóloga Jaime Confer, co-autora do estudo.

Os pesquisadores mostraram para 375 estudantes universitários uma representação de uma pessoa do sexo posto cujo rosto e corpo estavam escondidos. Metade dos participantes foi instruída a avaliar as imagens como um parceiro em potencial a curto prazo e a outra metade foi orientada a considerar a imagem como um parceiro em potencial para uma relação duradoura. Eles só poderiam descobrir o rosto ou o corpo da imagem, não as duas partes.

Os resultados mostraram que 51% dos homens que deveriam ter a relação curta, de apenas uma noite, decidiram olhar para o corpo na imagem. Por outro lado, 75% dos homens instruídos a ter uma relação duradoura decidiram olhar para o rosto nas imagens escondidas.

 

É verdade que malhar no frio emagrece mais, uma vez que o corpo tem de queimar mais calorias para se manter aquecido? - Natália Borges, São Paulo (SP)

É verdade que o nosso corpo gasta calorias para manter a temperatura em 36 graus. Mas essa quantidade não é tão significativa que possa ser determinante no resultado final de queima de calorias ao fim do exercício. Além disso, existem estudos que indicam que malhar em dias ou locais muito frios facilita o aparecimento de lesões musculares - a temperatura ambiente ideal para exercícios varia entre 20ºC e 22ºC.

O que determina o sucesso dos exercícios não é buscar esses "sistemas de ajuda", mas sim a prática regular e de maneira segura.

Chega uma hora na vida da gente que temos que praticar exercícios físicos, mesmo não querendo, afinal de contas, existem pessoas que não possuem disposição o suficiente para malhar. Os exercícios físicos são essenciais para a saúde do corpo e da mente.

Por isso nada melhor do que conferir algumas dicas para começar a malhar.
Se você está pensando em começar a malhar, confira as dicas abaixo e veja como começar a malhar de forma correta e sem perder o pique.

- Quando você vai a academia você está indo lá somente para malhar, por isso preste atenção nas instruções do seu treinador, veja como são feitos os exercícios para você não fazer errado e qualquer duvida que você tiver aquela é a hora para você tirar;
- Evite se distrair enquanto malha;
- Evite ficar conversando enquanto você malha;
- Leve alguma mídia para você escutar musica enquanto malha e ficar mais disposto;
- Se alimente com comidas leves antes de ir malhar;
- Coma alimentos saudáveis e ricos em proteínas assim que terminar o treino;
- Vá malhar com roupas e tênis confortáveis.
No calçadão, na areia, nas academias. Haja ginástica para fazer bonito no verão. Mas será que o povo está malhando certo? O Fantástico convidou o professor de educação física João Pedro Werneck, especialista em fisiologia do exercício, para desvendar os dez maiores mitos que confundem as pessoas na hora de malhar. 

Mito 1: abdominal faz perder barriga 

“É um mito em que toda mulher cai”, João Pedro Werneck, que é coordenador do Laboratório de Fisiologia do Exercício da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). 

“Na hora em que você está fazendo, questiona se é verdade. Como não custa nada, fazemos mais um pouquinho. Na dúvida, acho que pecamos pelo excesso”, diz a comerciária Regina Bastos. 

Pecamos mesmo. E a explicação é simples. “A perda de gordura não acontece de forma local e sim no corpo inteiro”, diz João Pedro Werneck. 

Quer dizer: o abdominal fortalece a musculatura, mas, sozinho, não queima a gordura localizada especificamente na barriga, aquela que todo mundo quer perder. 

"A melhor estratégia seria combinar os abdominais com exercícios de corrida ou bicicleta, em que temos um gasto energético maior", ensina João Pedro Werneck. 

Mito 2: quanto maior o suor, maior o emagrecimento 

"Suar muito durante a atividade física significa que estamos perdendo muitas calorias?", pergunta a administradora Cássia de Oliveira. 

"Não necessariamente. O emagrecimento que acontece com o suor representa apenas perda de água e não realmente de gordura", responde João Pedro Werneck. 

Mito 3: malhar de roupa preta, com agasalhos ou debaixo de sol forte emagrece mais 

“Vemos muito por aí o pessoal todo encasacado, achando que assim vai emagrecer mais rápido. E isso não é verdade”, aponta a professora Marcela Cardoso. 

“Já ouvi dizer que correr no sol é bom”, diz o economista Antônio Coelho. 

“Isso é um mito. Correr em ambientes com temperaturas muito altas pode diminuir o seu desempenho físico. Consequentemente, você vai gastar até menos caloria para fazer uma atividade física”, explica João Pedro Werneck. 

Mito 4: suor libera toxinas do organismo 

“Dizem por aí que o fato de suar durante a atividade física ajudaria a eliminar toxinas do seu organismo. Na verdade, isso é um mito. O suor é, basicamente, água e alguns sais minerais”, desmistifica João Pedro Werneck. 

Mito 5: o exercício só funciona quando sentimos dor no dia seguinte 

“Antigamente eu achava que malhar tinha que arder muito. Tinha que pegar muito pesado”, conta a artesã Maria Tereza San Martin. 

“É muito comum as pessoas ingressarem em um programa de exercício físico, começarem a sentir algumas dores musculares ao longo das primeiras semanas e quando passam a não sentir mais essa dor acharem que o exercício já está ineficaz. Parar de sentir dor é normal. É uma adaptação do músculo ao exercício que você começou a fazer”, afirma João Pedro Werneck. 

Mito 6: o exercício só começa a funcionar depois de meia hora 

“São programados exercícios com mais de 20 a 30 minutos porque menos do que isso, em intensidades moderadas, o gasto energético em uma sessão de exercícios é muito pequeno”, comenta João Pedro Werneck. É pequeno, mas existe. “Quem acha que a partir do 30º minuto é que começa a ter uma queima de gordura e acha que os minutos anteriores foram inúteis deve perder essa ideia, porque esses 30 minutos iniciais foram fundamentais e induziram ao gasto energético”, completa João Pedro Werneck. 

Mito 7: é melhor não fazer nada do que ser atleta de final de semana 

“Não é verdade. Você deve introduzir atividade física na sua vida mesmo que isso seja pelo menos de final de semana. A única coisa que recomendamos é que isso não seja feito em excesso. O problema são outros atletas de finais de semana que querem compensar a semana inteira fazendo até quatro horas de atividade física em um ou dois dias”, alerta João Pedro Werneck. 

Mito 8: subir escadas é suficiente para queimar gordura localizada 

“Me disseram um dia que subir escada ajudava a emagrecer. Eu tomei isso como uma verdade universal”, diz a produtora cultural Lílian Sapucahy. 

“As pessoas acham que só o fato de abandonar o elevador e subir dois, três lances de escada, eventualmente, duas, três vezes por semana, vai levar ao emagrecimento”, diz João Pedro Werneck. 

Não é bem assim. Subir escada vale como complemento a outras atividades físicas, feitas de maneira regular. 

Mito 9: não se deve beber água durante o exercício 

“O que acontece é o contrário. A desidratação durante a atividade física pode fazer o desempenho diminuir”, comenta João Pedro Werneck. 

“Sempre que eu quiser, posso beber água?”, questiona a enfermeira Renata Ribeiro. 

“Sempre quando sentir sede. A sede é um bom parâmetro para você se hidratar durante a atividade”, aconselha João Pedro Werneck. 

Mito 10: malhar em jejum emagrece 

“Eu não como nada. Acho que eu estou errada”, diz a empresária Maria do Nascimento. 
E está mesmo. 

“As pessoas acham que malhar em jejum aumenta o emagrecimento. Na verdade, o jejum é perigoso. A baixa de glicose no sangue pode fazer você até desmaiar”, alerta João Pedro Werneck. 

Então, nada de fazer exercício de barriga vazia e prefira alimentos leves. 

Falando nisso, no nosso site, você encontra um especial sobre nutrição e atividade física. 

“O que interessa mesmo para o emagrecimento é um balanço entre o que você come e o que você gasta de energia”, diz João Pedro Werneck. 

Entre em forma com mais saúde! 
Fonte: Fantástico 

 física tem de melhor. Sensação de bem-estar, melhora na auto-estima e estresse, bem como o auxílio no controle de diversas doenças e sua contribuição para garantir ossos, articulações e músculos sadios serão as consequências. Aproveite!uiu se estabelecer na vida.